پایگاه خبری، سرگرمی بوق خبر

کد خبر: ۵۵۴
۰۲ تير ۱۴۰۰ | ۱۸:۲۰
متخصصان می‌گویند افراد باید برای حفظ سلامت خود در این زمان‌های خاص اقدام به نوشیدن آب کنند.

بهترین زمان نوشیدن آب

بوق خبر - اگر شما هم از جمله افرادی هستید که به نوشیدن آب کافی در طول روز توجه دارید، نشان می‌دهد که برای سلامتی خود ارزش قائل هستید. تک تک سلول‌های بدن شما به آب نیازمند هستند. وجود آب در روند هضم غذا، فعالیت قلب، شش‌ها و مغز ضروری است.

متخصصان می‌گویند فارغ از اینکه هدف شما از نوشیدن آب چیست، باید در زمان‌های مناسب این عمل صورت گیرد. از آن جمله می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:

پیش از خواب و زمانی که از خواب بر می‌خیزید

نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب باید انجام دهید نوشیدن یک تا دو فنجان آب است، زیرا شما در طول شب که در خواب بوده اید آبی مصرف نکرده اید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد.

در زمان گرسنگی و پیش از غذا

متخصصان می‌گویند آب نقش مهمی در کنترل وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پیش از میل غذا باعث احساس سیری و جلوگیری از زیاده روی در خوردن غذا می‌شود. یک تحقیق در زنان و مردان نشان می‌دهد نوشیدن یک فنجان آب پیش از غذا به کاهش اشتها کمک می‌کند.

نوشیدن آب به جای چای و قهوه در میان وعده‌ها

به عنوان یک میان وعده و استراحت در ساعت ۳ تا ۴ بعد از ظهر اغلب افراد به سراغ مصرف چای یا قهوه می‌روند. این در حالی است که این زمان بهترین وقت برای نوشیدن آب است.

تحقیقات نشان داده مصرف قهوه در بعد از ظهر می‌تواند منجر به اختلال خواب شب شود. کافئین موجود در قهوه به مدت ۶ ساعت در خون باقی می‌ماند. به جای این نوشیدنی ها، می‌توانید از آب استفاده کرده و مانع از کم آبی بدن شوید.

تحقیقات در سال ۲۰۱۹ نشان داد کم آبی بدن می‌تواند منجر به بی حالی، از کوره در رفتن، افسردگی و گیجی شود.

زمان سردرد

تحقیقات نشان داده است یکی از دلایل اصلی سردرد، کم آبی بدن است. بخصوص آنکه کم آبی بدن می‌تواند منجر به وقوع حملات میگرنی شدید شود. افرادی که از بیماری میگرن رنج می‌برند می‌توانند با مصرف مداوم آب در شبانه روز از درد ناشی از آن بکاهند.

ورزش

در هنگام ورزش و بعد از آن تا جایی که می توانید آب بنوشید.

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
نظر:
نیازمندی‌ها
تبلیغات متنی
فروش واحد مسکونی در ستارخان
فروش واحد مسکونی نوساز
چاپ افست
چاپ دیجیتال
چاپ کارتن
نشان تجارت
آیت ماندگار
اخبار ورزشی
پیشخوان روزنامه